الرئيسية   |   السيرة الذاتية   |   الإنجازات   |   الانطباعات   |  تنمية مهنية   |   روابط   |   اتصل بنا  |  سجل الزوار

 من أسرار الكي بورد  |  للحماية من أضرار شاشة الكمبيوتر  |  أطفالنا والحاسوب عزلة أم تواصل

الآثار الصحية السلبية لاستخدام الحاسب وكيفية الوقاية منها

من أسرار الكي بورد

1)   ctrl+d أمر يجعل برنامج التصفح يحفظ الصفحة المعروضة إلى المفضلة

2)   Ctrl + F9 : فتح قوسين جاهزين

3)   ctrl+b يمكن لك ترتيب ملف المفضلة عن طريق هذا الأمر

4)   ctrl+f يمكن لك بحث في البرنامج عن الكلمة

5)   ctrl+s حفظ العمل الذي قمت به

6)   ctrl+shift يجعل مؤشر الكتابة يذهب إلى اليسار

7)   ctrl+shift يجعل المؤشر يذهب إلى اليمين

8)   alt+f4 أمر مفيد يقوم بإغلاق النوافذ

9)   alt+esc يمكنك التنقل من نافذة إلى نافذة

10)               alt+tab أمر مفيد جداً لك اذا كان هنالك نوافذ كثيرة مفتوح يمكنك اختيار النافذة المطلوبة

11)               alt+shift اليسار يحول الكتابة من العربي إلى انجليزي

12)               alt+shift اليمين يحول الكتابة من انجليزي إلى عربي

13)               f2 أمر مفيد وسريع يمكنك من تغير اسم ملف محدد

14)               Shift + E : الضمة

15)               Shift + X : السكون

16)               Shift + Q : الفتحة

17)               Shift + A : الكسرة

18)               ذ + Shift : الشدة

19)               Shift + Z : المدة

20)               Shift + W : تنوين فتح

21)               Shift + S : تنوين كسرة

22)               Shift + R : تنوين ضم

23)               Shift + T : لإ

24)               Shift + G : لأ

25)               Shift + Y : إ

26)               Shift + H : أ

27)               Shift + N : آ

28)               Shift + B : لآ

29)               Shift + V : {

30)               Shift + C : }

31)               Shift + F : ]

32)               Shift + D : [

33)               Shift + J : تمديد الحرف

34)               Ctrl + C : نسخ

35)               Ctrl + X : قص

36)               Ctrl + V : لصق

37)               Ctrl + Z : تراجع

38)               Ctrl + A : تعليم الملف

39)               Shift + U : فاصلة معكوسة

40)               Ctrl + ESC : قائمة المهام( أبدا )

41)               Ctrl + Enter : ابتداء صفحة جديدة

42)               Ctrl + Shift : لغة عربية ( يمين )

43)               Ctrl + Shift : لغة إنجليزية ( يسار )

44)               Ctrl + 1 : مسافة مفردة

45)               Ctrl + 5 : مسافة سطر ونصف

46)               Ctrl + 2 : مسافة مزدوجة

47)               Ctrl + G : الانتقال إلى صفحة

48)               Ctrl + END : الانتقال إلى نهاية الملف

49)               Ctrl + F5 : تصغير نافذة الملف

50)               Ctrl + F6 : الانتقال من ملف لأخر

51)               Ctrl + F2 : معاينة الصفحة قبل الطباعة

52)               = + Ctrl : تكبير وتصغير درجة واحدة

53)               F4 : تكرار أخر عملية

54)               Alt + Enter : تكرار أخر عملية

55)               Ctrl + Y : تكرار أخر عملية

56)               Shift + F10 : تعداد نقطي ورقمي

57)               F12 : حفظ باسم

58)               Shift + F12 : حفظ الملف

59)               Ctrl + Home : أول المستند

60)               Ctrl + End : أخر المستند

61)               Shift + F1 : معلومات عن نوع التنسيق

62)               Ctrl + Ctrl + F4 : خروج من الملف

63)               Ctrl + N : ملف جديد

64)               Ctrl + H : استبدال

65)               Ctrl + I : خط مائل

66)               Ctrl + K : تنسيق المستند

67)               Ctrl + P : طباعة

68)               Ctrl + O : فتح منطقة

69)               د + Ctrl : تكبير النص

70)               ج + Ctrl : تصغير النص

71)               Alt + S : قائمة تنسيق

72)               Alt + J : قائمة تعليمات

73)               [ + Alt : قائمة جدول

74)               ] + Alt : قائمة أدوات

75)               Alt + U : قائمة عرض

76)               Alt + P : قائمة تحرير

77)               Alt + L : قائمة ملف

78)               “ + Alt : قائمة إطار

79)               Alt + Q : تعديل مسطرة

80)               Ctrl + E : توسيط النص

81)               Ctrl + F : بحث

82)               Ctrl + B : خط أسود

83)               Ctrl+Shift + P : حجم الخط

84)               Ctrl+Shift + S : نمط

85)               Ctrl + D : خط

86)               Ctrl+Shift + K : تحويل الحروف - Capital

87)               Shift + F3 : تحويل الحروف - Capital

88)               Ctrl+Shift + L : وضع نقطة عند بداية النص

89)               Ctrl+Alt + E : حواشي سفلية ترقيم روماني

90)               Ctrl+Alt + R : وضع علامة ®

91)               Ctrl+Alt + T : وضع علامة ™

92)               Ctrl+Alt + C : وضع علامة ©

93)               Ctrl+Alt + I : معأينة الصفحة قبل الطباعة

94)               Shift + F7 : قاموس المرادفات

95)               Ctrl+Alt + F1 : معلومات النظام

96)               Ctrl+Alt + F2 : فتح الدلائل

97)               Ctrl + J : تسوية النص من الجانبين

98)               Ctrl + L : بداية النص من الجانب الأيسر

99)               Ctrl + Q : بداية النص من الجانب الأيمن

100)         Ctrl + E : توسيط النص

101)         Ctrl + M : تغيير المقاس الأعلى للفقرة

102)         Shift + F5 : رجوع إلى الموضع الذي انتهيت منه عند إغلاق الملف

103)         = + Ctrl + Alt : تخصيص

104)         F3 : إدخال نص تلقائي

105)         F9 : تدقيق حقول

106)         F10 : تحريك إطار لفتح النوافذ

107)         F1 : تعليمات

108)         F5 : الانتقال إلى

109)         F7 : تدقيق إملائي

110)         F8 : تعليم منطقة

111)         ctrl+a يعمل هذا الأمر بتحديد الكل للنص او الكائن

112)         ctrl+c يعمل هذا الأمر بنسخ الذي تم تحديده

113)         ctrl+v يعمل هذا الأمر بلصق المنسوخ

114)         ctrl+x يعمل هذا الأمر بقص الذي تم تحديده

115)         ctrl+z هذا الأمر مهم جداً يمكنك التراجع عن أي أمر عملته

116)         ctrl+p هذا الأمر يعطي لبرنامج المتصفح او أي برنامج أمر بالطباعة

117)         ctrl+o يمكنك فتح ملف من أي برنامج عن طريق هذا الأمر

118)         ctrl+w يمكنك إغلاق أي نافذة مفتوحة

للأعلى

 نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة

1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرا من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
4-اجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائما.
 

للأعلى

 

أطفالنا والحاسوب.. عزلة أم تواصل اجتماعي؟!

 

حلَّ علينا جهاز الحاسوب ضيفًا جديدًا واقتحم علينا بيوتنا وأصبح جزءًا أساسيًّا من حياتنا لا نتخيل العيش بدونه، وأصبحت الأم ترى أنه المنقذ لها خلال الإجازة الصيفية من تعطيل الأبناء لها عن أعمالها؛ حيث يمكث الأطفال أمامه معظم ساعات النهار وأحيانًا الليل متنقلين بين الألعاب وأفلام الرسوم المتحركة.
وفي أثناء الدراسة تستخدمه كوسيلةٍ للإثابة والمكافأة إذا أنجز الطفل واجباته بسرعة فيقضي أمامه وقتًا طيبًا قبل النوم أو في عطلة نهاية الأسبوع.
ونحن بدورنا نتساءل: ما الآثار الاجتماعية لاستخدام الطفل للكمبيوتر؟ وما دور الحاسوب في تحقيق تماسك أو تفكك الروابط الأسرية والعائلية والاجتماعية؟ وهل هناك علاقة بين استخدام الحاسوب والنمو الاجتماعي للطفل؟
وما السن المناسبة لتقديم الحاسوب للطفل؟

النمو الاجتماعي
دراسة د. ميرون أورلينس لمؤتمر (الأسرة والتكنولوجيا والتعليم) بجامعة إلينوي 1997م، أكد أن استخدام الطفل للحاسوب ربما يؤثر على حياته الشخصية وعلاقاته الأسرية وعلاقاته بالأصدقاء، وحذَّر من تصاعد المخاوف من ضعف النمو الاجتماعي للطفل الذي يتزايد استخدامه له، وقال إن هذه المخاوف ليست جديدةً حيث أكدت الدراسات أن الدوائرَ الإلكترونية مثل التليفزيون والحاسوب وألعاب الفيديو لها نفس الخطورة على التفاعل الاجتماعي للطفل.
بينما تعرضت جوليا بيرنس في دراسة لها عن (أثر استخدام الكمبيوتر في الطفولة المبكرة على النمو الاجتماعي) لأهمية مرحلة الطفولة المبكرة في النمو الاجتماعي؛ حيث يكتسب الطفل المهارات الاجتماعية، وبالتالي يحتاج للاندماج في أنشطة اجتماعية وتفاعلية، وأكدت أن معظم الأسر للأسف تترك الطفل يستخدم الحاسوب على نحوٍ غير ملائم وفي سن مبكرة جدًا.

طفل أناني ومنعزل
يصف جوليا أن ألعاب الحاسوب تتسم غالبًا بالسرعة مما يجعل الطفل مفتقدًا للصبر، سريعَ الغضب مع أصدقائه ووالديه، كما أنها تؤدي لاتساع الفجوة بين الطفل ووالديه وأشقائه؛ حيث إن هذه الألعاب تولد الأنانية.
وتعارض جان هيلى المتخصصة في مجال الطفولة فكرة استخدام الطفل للحاسوب في طفولته المبكرة، وأكدت أنه ليس بحاجةٍ له قبل سن السابعة؛ لأن ذلك يعيق عملية النمو الاجتماعي لديه؛ حيث إن الطفلَ ما بين الرابعة والسابعة تنمو لديه عدة مهارات مثل استخدام اللغة، فهم الآخرين، احترام الآخرين، قواعد الحوار.. وهذا ما يفتقده الطفل أثناء الجلوس أمام هذا الجهاز حيث يفقد التواصل مع الآخرين.
وتضيف جان أنه في هذه المرحلة تكون عقول الأطفال طيعة وتبدأ القيم والمعتقدات والأفكار في التشكيل؛ لذا فمن الخطورة ترك الطفل أمام الجهاز يشكل له هذه المعتقدات.
ويتفق معها جون رسمويند- باحث في مجال الطفولة- في الرأي حيث ذكر أنه رغم إمكان إجادة الطفل لاستخدام الحاسوب في هذه السن إلا أنه ربما يتكون لديه العديد من المشاكل ويفتقد الكثير من المهارات الحيوية التي تتطلب تفكيرًا إبداعيًّا.

افتقاد الحوار
تؤكد الدكتورة فاطمة عبد الستار- أستاذ علم الاجتماع بجامعة الأزهر- أن الحاسوب كغيره من مستحدثات العصر التي لها جوانب إيجابية وأخرى سلبية وليس من الخطأ وجوده في البيت ولكن الخطأ في عدم ترشيد استهلاكه.
وتضيف أن أهم أسباب تزايد عدد ساعات جلوس الطفل أمامه انشغال الوالدين وافتقاد الأسرة عنصر الحوار فلا يجد الطفل ما يفعله إلا الجلوس أمامه حتى يصل لمرحلة الإدمان.
وتوضح الدكتورة فاطمة أن المشكلة الأساسية أنه يجعل الطفل يعيش في عالم افتراضي فلا يتعرض للانفعالات البشرية كتجهم الوجه أو انبساطه أو الملامسة بل يتعامل مع عالم وهمي وكائنات افتراضية فيفقد التواصل الاجتماعي.
كما أنه يؤدي إلى الكذب والزيف في أحيان كثيرة فتصله معلومة خاطئة يصدقها هو على أنها الحقيقة.
وتنصح الدكتورة فاطمة الآباء أن يحموا أولادهم بالتنشئة الدينية والعودة للحوارات الأسرية، وأن يكونوا قدوة أمام أبنائهم وأن يقضوا مزيدًا من الوقت مع الأبناء

التأخر الدراسي
وتأتي مشكلة مثل عمل الواجبات حيث يدور الصراع بين الطفل والأم حوله؛ حيث يهمل الطفل دراسته ومع السهر أمام الكمبيوتر يكون الذهاب للمدرسة بمثابة عقاب وحرمان من هذه اللذة، ونجد بالطبع حالات التأخر الدراسي نتيجة عدم التركيز والرغبة في النعاس أثناء اليوم الدراسي بالإضافة إلى مشكلة السرحان وانعدام التركيز حيث يظل عقل الطفل منشغلاً بجهاز الحاسوب والألعاب والكارتون في الوقت الذي تفتقد فيه الحصة عناصر الجذب والتشويق في ظل التعليم التقليدي الذي يشعر الطفل أنه مكره ومجبر على الجلوس ساعات طويلة داخل أربعة جدران مزدحمة وعلى مقعد غير مريح وغير مسموح له بالتحرك أو التنقل داخل الفصل.

استيقظ مبكرًا
وعن أفضل الأوقات لاستخدام الطفل للحاسوب أثناء الدراسة يقول الدكتور جون هيرمان في دراسة قدمها للمركز الطبي بجامعة ساوثويسترن في مدينة دالاس الأمريكية: (.. إن الأطفال والمراهقين الذين يتبعون نظام الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا يؤدون واجباتهم المدرسية والذهنية أفضل من أولئك الذين لا يطبقون متطلبات الساعة البيولوجية للجسم (السيركادية) وأن أفضل وقت للعمل على الحاسوب أو قضاء بعض الوقت أمام التلفزيون هو الصباح الباكر عندما يكون الطفل في حاجة للمنبهات لمساعدته على خزن ما يتعلمه في يوم مدرسي مكتظ بالمواد

دفء الأسرة
قدمت هدى عبد العزيز الأخصائية الاجتماعية هذه النصائح للأسرة:
- يجب ألا يحل الحاسوب وعالمه الافتراضي محل العالم الواقعي.
- لا بد من استمرار العلاقات المادية المحسوسة داخل الأسرة مثل تبادل الحوارات والمسامرات، القراءة الجماعية، الألعاب الجماعية بين الأشقاء.
- لا بد من انتقاء ما نقدمه للطفل فمن الخطورة ترك الطفل أمام أفلام وألعاب العنف أو الخيال المبالغ فيه أو أفلام تحمل قيمًا مغايرةً أو وافدةً إلينا من الغرب.
- ينبغي متابعة كل صغيرة وكبيرة في حياة الأبناء وإسداء التوجيهات الصحيحة لهم والانتباه من تأثير المحيط اليومي بهم ففي ذلك أساس مطلوب لتربية علمية وأخلاقية أفضل
 

للأعلى

الآثار الصحية السلبية لاستخدام الحاسب و الإنترنت

يقسم الخبراء هذه الآثار بعدة طرق مختلفة فمنهم من يقسمها الى قسمين رئيسيين وهي الآثار قصيرة المدى و الآثار بعيدة المدى و منهم من يقسمها إلى آثار نفسية وآثار بدنية وآثار اجتماعية ولكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا وذاك حيث أن هنالك
أولا : آثار بدنية و نفسية قصيرة المدى و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ بالشعور بالحرقان في العين والقلق النفسي و ضعف التركيز وفي حالة تكرار زيارة المواقع الإباحية يؤدي ذلك إلى الإثارة الجنسية ومن ثم الكبت الجنسي أو ظهور المشاكل الأمنية والاجتماعية

ثانيا : آثار بدنية ونفسية بعيدة المدى أي تأخذ فترة أطول لظهورها ومنها ألام العضلات والمفاصل والعمود الفقري و مثال ذلك ألام الرقبة و أسفل الظهر و ألام الرسغ كما يمكن أن يتسبب في ظهور حالة من الأرق و الانفصال النفسي عن عالم الواقع والعيش وسط الأوهام والعلاقات الخيالية خاصة لمن يدمنون على منتديات الحوار، كما يمكن أن يؤدي الى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم الحركة مع تناول الوجبات و المشروبات العالية السعرات و طبعا لا ننسى أن نذكر المخاطر الإشعاعية الصادرة عن المراقيب و كذلك تأثير المجالات المغناطيسية الناتجة عن الدوائر الكهربائية و الإلكترونية
ولتجنب كل هذه المشاكل ننصح بإتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا

لتجنب إجهاد العين
أولا : ارتفاع و مكان الشاشة : ينصح بأن يكون ارتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر والارتفاع المثالي هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة(كخط مستقيم) على نقطة تقع على بعد 5 الى 7 سنتمترات تحت الحدود العليا للشاشة كما هو موضح بالصورة أدناه كما ينصح باقتناء شاشة بحجم 15 بوصة على الأقل ، و ينصح بوضع الشاشة في مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفة بحيث تقل الانعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ

ثانيا : التحديق في الشاشة : ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة وذلك بالنظر الى أبعد نقطة في الغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين ، كما ينصح بتكرار الرمش أو غمض العين بين فترة وأخرى لتجنب الجفاف

لتجنب ألام العامود الفقري والمفاصل
أولا : لتجنب آلام الرقبة وأسفل الظهر : ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك ويفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر و يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس والرقبة و كامل العامود الفقري بوضع مستقيم

ثانيا : لتجنب آلام المفاصل : تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك و مفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر ولذلك ينصح بإتباع الطريقة السليمة للجلوس و هي الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاويا قائمة كما هو موضح بالصورة كما يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة استخدامك للفأرة و لوحة المفاتيح و عليك بالمحافظة على يديك مستقيمة على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو استخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب الى جسمك وتكون الزاوية 90 درجة بين العضد و الساعد

لتجنب تأثير الإشعاعات الصادرة عن المراقيب
تصدر شاشة الكمبيوتر العديد من أنواع الإشعاعات بكميات مختلفة وأهم هذه الأنواع الأشعة السينية والأشعة تحت الحمراء و الأشعة الفوق البنفسجية و كذلك موجات الميكروويف وهذه الإشعاعات صغيرة في شدتها وكميتها ولكن التعرض المستمر لها قد يتسبب بمشاكل مستقبلية وأفضل طريقة للتقليل من آثارها المستقبلية هو الابتعاد عن مصادرها على قدر الإمكان ولذلك عليك بالابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتمتر واستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات أقل و يفضل استخدام شاشات السائل البلوري بدلا من الشاشات التي تعمل على تقنية أنبوب المهبط وهو ما يعرف بأنبوبة الكاثود وملاحظة أخيرة بهذا الخصوص و هي أن الإشعاعات تصدر في جميع الاتجاهات ولذلك عليك بالابتعاد عن الشاشة من جميع الاتجاهات و نلاحظ في كثير من مقاهي الإنترنت و مكاتب الشركات جلوس المستخدم أمام جهاز كمبيوتر وخلف رأسه مباشرة شاشة زميله وطبعا هذه ممارسة خاطئة تؤدي الى تضاعف التعرض للإشعاع لأن ذلك المستخدم سوف يتعرض للإشعاعات الصادرة من شاشته و من شاشة زميله أيضا

لتجنب تأثير المجالات الكهرومغناطيسية
ينصح بوضع الجزء الذي يحتوي على مكونات جهاز الكمبيوتر بعيدا عن الجسم بمسافة نصف متر على الأقل كما ينصح بالابتعاد عن الأسلاك و الكوابل بنفس المسافة

لتجنب الآثار النفسية والعاطفية و الاجتماعية
كثير من المستخدمين يقعون في مشكلة إدمان الألعاب الإلكترونية أو منتديات الحوار و الدردشة على شبكة الإنترنت و ينصح الخبراء بمقاومة هذا الإدمان و تجنب غرف الدردشة التي لا طائل منها وعدم الارتباط بأي شخص عاطفيا عبر الشبكة حيث أن الغالبية تمارس الكذب و إخفاء الشخصية الحقيقية وإن أظهروها فإنهم يمارسون التمثيل لإخفاء الصورة الحقيقية كما يمارس الأغلبية الكذب والتضليل فيما يتعلق بالحالة الاجتماعية و العمر و الجنسية و المهنة وحتى الاسم
كما أشارت الدراسات أن هناك الكثير من الأعراض المرضية المتعلقة بقضاء وقت طويل في عالم الخيال الإلكتروني ومنها الدوخة وتشويش الأفكار و الأرق والنرفزة و فقدان المهارات الاجتماعية وزيادة اللامبالاة بالمستقبل

لتجنب زيادة الوزن
ينصح بعدم تناول المشروبات الغازية و المأكولات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية و تجنب ألواح الشوكولاته وقطع الحلوى والمعجنات وينصح بتناول بديل ذات سعرات حرارية أقل بدلا منها ومثال ذلك تناول الماء والخضروات و الفاكهة مثل التفاح و الجزر والخيار

كلمة أخيرة
ننصح بعدم الجلوس طويلا أمام جهاز الحاسب دون حركة حيث أن جسم الإنسان لا يدعم هذا الشئ و ننصح بالحركة كل ربع ساعة فمثلا يمكنك أن تحضر كوب من الماء أو الرد على الهاتف في غرفة أخرى أو المشي الى المكتب المجاور و كذلك ننصح باستغلال الأوقات القصيرة التي تجدها أثناء تحميل البرامج أو أثناء الانتقال من موقع الى أخر أو من صفحة الى أخرى أو أثناء الاتصال على الشبكة في ممارسة بعض الحركات المفيدة كغمض العينين و التنفس بشكل عميق أو الوقوف و شد العضلات وتساعد هذه الحركات في تخفيف الضغط على العضلات و الجهاز الهيكلي وتنشط الدورة الدموية

للأعلى 

تصميم حسام اشتي / 2010 /